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冬天保健養生小知識

發表時間:2019-07-06 12:12文章來源:華凡餐飲管理有限公司

季是人抵抗能力最爛的時節,學好保健養生是少得病的重要。那么,冬天是怎樣保養的呢?這里有一些關于冬季養生的常識,這樣你可以安全度過冬天。

1、滋陰特別注意多飲水

干躁的冬天每日根據肌膚揮發的水份在700ml左右,因而補水保濕不可或缺。1個成人每日多喝水的最少底限為3000ml,而在冬季喝3000ml能夠確保肺和呼吸系統的潤化。

盡管每天喝大量的水被推薦用于健康、減肥、美容等。,當你不渴的時候,一次喝大量的水,這違反了生理需求,會產生相反的效果。水超過了身體所需的量,細胞中的水分會增加和膨脹。最壞的結果將是“水中毒”,危及生命。正確的飲水量應該根據一個人的日?;顒觼碚{整。正常情況下,一個人每天至少應該喝1.5-2L的水。每一次的飲水量控制在1~2杯。

2、晚上喝完鹽水后喝蜂蜜

冬天過后,人們經常感到口渴。光喝白開水無法抵御秋天的干燥。人體內的水將很快蒸發或排出體外。因此,應該是“早上鹽水,晚上蜂蜜湯”。白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水不僅是補充人體水分的好方法,也是冬季保持健康和抗衰老的好飲食。同時,還能預防秋季干燥引起的便秘,一舉三得。

鹽具有清熱、涼血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡鹽水有利于降火益腎,保持排便通暢,促進腸胃消化吸收。蜂蜜具有補中潤燥、止痛解毒的作用。每天睡覺前服用10 ~ 20毫升蜂蜜,并用溫開水沖服。它不僅能健脾和胃,益氣補血,還具有鎮靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓上升的作用。鹽含有大量的鈉,這可能會導致血壓升高,而蜂蜜含有較高的鉀,這有助于排出體內多余的鈉。

3、注意防止冬季飲食干燥

多吃某些清潤、溫和主導的食材,例如:白芝麻、核桃仁、江米等。還可適度多吃些辛味、怪味、甘潤或具備降肺氣作用的蔬菜水果,非常是白蘿卜、紅蘿卜。雖然冬季養生主要是基于吃“苦”的水果和蔬菜,但你不應該吃得太多,吃得太飽,以免胃腸停滯。值得提醒的是,寒冷和涼爽的空氣在冬天過后變得越來越強烈。如果脾胃虛弱、經常腹瀉的人吃太多水果,很容易誘發或加重疾病。

對于運動員來說,每次鍛煉后,他們應該多吃一些食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。能有效防止秋季干燥。如果你出汗多,你也可以加入一些鹽水。百合可以很好地用于冬季藥膳,如百合蓮子湯、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合湯等。

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